ТАБАТА

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для продвинутого уровня подготовленности клиентов., которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10ти секундный перерыв между ними.

Круговая тренировка

Круговая тренировка высокой и средней интенсивности, суть которой заключается в поочередном выполнении серии упражнений (круга) без перерыва, с продолжительным отдыхом между кругами

Боевой фитнес

Авторская программа от мастера боевых искусств для тех, кто хочет совместить фитнес и боевые искусства. Интенсивная тренировка, сочетающая технику каратэ и кикбоксинга с использованием профессионального оборудования. Практическая отработка ударов, функциональная подготовка, работа в парах, оздоровительная растяжка.

Силовой фитнес

Cиловая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп (ноги, ягодицы, спина, грудь, пресс, руки) с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность.

Ягодицы и пресс

Силовая тренировка средней интенсивности с максимальным воздействием на ягодичные мышцы и проработку мышц пресса с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности.

Руки + спина + пресс

Силовая тренировка для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Силовая + функционал

Cиловая тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц с использованием различного оборудования: гантелей, резиновых эспандеров, степ-платформ и др.

Создание тела

Cиловая тренировка представляет комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц, за счет ускорения обмена веществ, а также дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. На тренировке в качестве дополнительного оборудования используются гантели, бодибары и собственный вес.

Силовая + растяжка

Силовая комбинированная тренировка, сочетающая в себе элементы статического силового тренинга и растяжки. На каждом занятии отдельные группы мышц (пресс, ягодицы, ноги/пресс, спина, грудь, руки) с использованием малого оборудования. Занятие средней интенсивности и подходит для всех уровней подготовленности.

Латиноамериканские танцы

Занятие, на котором изучаются все танцы, когда-либо сформированные на территории Латинской Америки. Здесь вы познакомитесь с основными направлениями спортивных бальных танцев (самба, ча-ча, румба, джайв и пасадобль), а также социальных танцев (сальса, бачата, меренге).

Студия танцев (strip dance)

Одно из наиболее популярных танцевальных направлений, которое помогает девушкам раскрыться, стать более раскрепощенными, уверенными в себе. Соблазнительные танцевальные движения так же создают физическую нагрузку, которая подтягивает фигуру и формирует рельеф.

Студия танцев (high heels)

Cовременное направление танца, на котором вы не только научитесь стоять на высоких каблуках, но и сможете красиво и эффектно на них двигаться в танце.

Растяжка

Занятие направлено на увеличение подвижности суставов, увеличение эластичности мышц и связок. Подходит для любого уровня подготовленности.

Оздоровительный фитнес

Это направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы пилатеса, фитнес-йоги и стрейчинга. Цель данной тренировки - общее оздоровление организма: реабилитация, расслабление, растяжка, восстановление после силовых тренировок, развитие баланса, гибкости и гармонии.

Пилатес

Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму. Помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

Здоровая спина

Оздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как суставная гимнастика, пилатес, йога, стретчинг. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Хатха-йога

Это одно из наиболее популярных направлений в йоге. Слово «хатха» означает силу и настойчивость. Подобный вид йоги не просто помогает поддерживать здоровую физическую форму, но и успокаивает, укрепляет дух за счет различных техник; помогает при хроническом стрессе, проблемах с подвижностью в суставах, болях в спине и пояснице.

Йога Айенгара

Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами.

БУЙ-ДО

Древняя оздоровительная система родом из Японии, которая включает в себя дыхательные упражнения, техники парного японского массажа и работа по обмену энергией друг с другом, используя контактные и бесконтактные техники.

Динамическая растяжка

Это активные движения, во время которых суставы и мышцы двигаются в полном диапазоне. То есть вы не просто принимаете положение и удерживаете его, как в статической растяжке, а ещё и двигаетесь, разгоняя пульс и разогревая мускулы.

МФР + растяжка

Тренировка сочетает в себе упражнения на увеличение гибкости и техники самомассажа с использованием роллов и мячей.

Фитнес-йога

Вариант практики йоги для людей, которые любят размеренные неторопливые восточные практики, но с более динамичными элементами, которые позволяют активно включить в работу основные группы мышц

Вело-кардио-тренировка

Кардиотренировка на специальном велотренажере. Направлена на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц ног, в незначительной степени мышц пресса и спины. Подходит для всех уровней подготовленности. Тренировка средней и высокой интенсивности.